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Yoga

— Was ist Yoga

Diese Jahrtausende alte Wissenschaft lehrt die persönliche Weiterentwicklung des Einzelnen, bei der körperliche und emotionale Faktoren, aber auch moralische Werte wichtig sind. Es existieren viele verschiedene Yoga-Konzepte. Alle haben die Ausgeglichenheit des Körpers und des Verstandes zum Ziel.

Yoga leitet sich von dem Sanskrit-Begriff „yui“ her, was „zusammenbinden“ bedeutet und häufig als „Vereinigung“ übersetzt wird. Mindestens zwei Dinge kommen zusammen und werden Eins. Insofern ist Yoga ein anderes Wort für „Beziehung“, in Beziehung gehen mit dir, mit deinem Körper und deinem Geist.

Regelmäßiges Yogaüben führt zu mehr Kraft und Ausdauer und vermindert die negativen Auswirkungen von Haltungsschäden. Während der Praxis fängt man an, sich mit dem Körper und dessen Grenzen auseinanderzusetzen. Mit der Zeit weiten sich diese Grenzen, man wird flexibler und beweglicher, die Muskeln werden kräftiger. Man lernt aber auch, auf diese Grenzen nicht mit Frustration, sondern mit Humor - einem inneren Lächeln und Gelassenheit zu reagieren.

Yoga fördert einen wachen Geist, Aufmerksamkeit und Konzentration – gleichzeitig aber auch die Fähigkeit, sich zu entspannen.

— Meditation

Meditation ist eine uralte Methode – das Training der Achtsamkeit ein Übungsweg, der uns lehrt, sich seiner selbst bewusster zu werden, was in einem und um einen herum in jedem Augenblick tatsächlich geschieht.

Es ist ein Übungsweg, der uns hilft, intelligente Formen zu finden, mit offenem Herzen und ruhigen Geist persönlichen Herausforderungen wie Stress, Ängsten und Konflikten zu begegnen.

Unser Alltagsbewusstsein pendelt ständig zwischen der Vergangenheit und der Zukunft hin und her. Wir halten unseren denkenden Geist für unsere Realität. Durch Achtsamkeit entsteht ein Zustand von Meditation, unser Blickwinkel wird weiter, ein Perspektivenwechsel wird möglich.

In der sich ständig verändernden Welt und den daraus entstehenden Herausforderungen kann Meditation zu einem Anker werden. Wir entdecken möglicherweise die Stille und den Raum in uns, ein Daheim ankommen und sich entspannen.

Irgendwann wird das Üben eine innere Haltung. Meditation kommt in das Alltägliche, in das ganz normale Leben.

Timeout statt Burnout – Achtsamkeit als Lebenskunst

In diesem Programm lernen die Teilnehmer unterschiedliche alltagstaugliche Übungen, die die Wahrnehmung schulen. Daraus ergibt sich ein entspannterer Umgang mit belastenden Einflüssen und Stressfaktoren, Herausforderungen können mit mehr Klarheit und Gelassenheit angenommen werden. Es entwickelt sich die Fähigkeit, den Alltag stressfreier zu gestalten.

Ich biete zu diesem Thema Workshops (ca. 3 h), Achtsamkeitstage oder auch mehrwöchige Kurse an. Auf Anfrage stelle ich auch ein Programm für „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“ zusammen.

Bei Interesse an meinen Angeboten außerhalb der aktuellen Kurse bitte ich um Kontaktaufnahme!

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Das schlimmste Gefängnis ist das, welches wir für uns selbst bauen.

Viele von uns haben das Gefühl im eigenen Kopf gefangen zu sein.

Unsere Gedanken und Überzeugungen bestimmen und begrenzen oft, wie wir uns fühlen, was wir tun und was wir für möglich halten

LIP

Lebens-Integrations-Prozess

— Das Leben hat keinen Rückwärtsgang

Wir kommen mit zweierlei Leben zur Welt, dem unserer „Sippe“ und dem unseren. Zum Schutze unseres „Eigenen“ entwickeln wir Verhaltensweisen, die an die Familie und die Umgebung angepasst sind. Dabei ist nicht jede Lebenserfahrung für uns zuträglich. Oft bemerken wir nicht, dass obwohl wir bereits erwachsen sind, wir mit Gefühlszuständen und Verhaltensweisen aus unsere Kindheit reagieren. Durch den LIP können wir erkennen, was die erwachsene und was die kindliche Ebene ist.

Der LIP (Lebens-Integrations-Prozess) ist ein Bewusstseinsmodell von „Wilfried Nelles“ welches als Grundlage die Einsicht hat, dass unser Leben „richtig „ist, wie es ist und war. Laut diesem Modell durchlaufen wir verschiedene Bewusstseinsstufen, wobei jede ihre eigenen Merkmale hat. Ein Jugendlicher hat ein anderes Bewusstsein als ein Kind oder ein Säugling. Es geht um das Bewusstsein des Einzelnen, jedoch auch das Bewusstsein der Menschheit als Ganzes.

Der Fokus dieser Arbeit liegt im JETZT. Wir schauen zwar auf frühere Lebensphasen, jedoch liegt die Ursache für unsere Probleme nicht in diesen Ereignissen selbst, sondern allein darin, welche Haltung wir jetzt dazu haben. Viele unserer Schwierigkeiten entstehen aus der Spaltung zwischen dem SEIN, das was ist und den Vorstellungen, was SEIN SOLL. Das erzeugt ein Gefühl, dass etwas falsch sei und abgelehnt oder verändert werden sollte.

Durch die Methode des LIP können wir einen neutralen Blick auf uns selbst werfen und wir schauen auf unser bisheriges Leben. Diese Darstellung erfolgt mittels Stellvertreter, wie sie aus der Aufstellungsarbeit bekannt ist.

Damit wir unser Leben in all seinen Facetten annehmen können, bedarf es einer bestimmten Haltung dem Leben gegenüber, nämlich der Achtung aller Formen und Äußerungen, insbesondere jener, die schmerzhaft und unangenehm erscheinen. Dadurch können wir auch die Kraft und die Liebe sehen, der Blick liegt auf das Stärkende und Lebendige in uns.

In den Workshops kann man dieses Bewusstseinsmodell kennenlernen und Fragen zu eigenen Themen stellen. Das Sich Einstimmen und Zulassen dieser Prozesse wird durch Körperübungen und Meditationen unterstützt. In Kontakt zu kommen mit der eigenen Geschichte, mit dem eigenen Verhalten, den Gefühlen und Empfindungen schafft Bewusstheit und Klarheit.

— Über mich

„In Bewegung sein – Bewegung im Sein“ wurde zu meinem Lebensmotto.

Seit bereits mehr als 20 Jahre arbeite ich mit Gruppen. Anfänglich lag der Schwerpunkt im Bereich Bewegung, sprich Aerobic und Wirbelsäulentraining. Nach der Geburt meiner Zwillinge wurden Rückenschmerzen mein innerer Lehrer. Ich kam mit Yoga in Kontakt und begann eine Ausbildung zur Yogalehrerin. So führte mich der Weg vom sehr körperlichen Training immer mehr in Richtung nach innen. Die körperlichen Wahrnehmungen als Ausdruck für meine inneren Befindlichkeiten zu verstehen, stellt für mich eine gute Möglichkeit dar, mit mir selbst in Verbindung zu kommen. Auf dieser Suche nach meinem „Selbst“ war das Trainingsjahr im ZENtrum Mondsee bei Marion und Bernhard Hötzel ein Wegweiser und gleichzeitig auch ein Ankommen.

Momentan biete ich in meinen Gruppen Yoga und Meditationskurse an. Bei Bedarf arbeite ich auch mit einzelnen Teilnehmenden. Schwerpunkt der Gruppen ist immer das Schulen der eigenen Wahrnehmungsfähigkeit, das sich selbst beobachten. Die Teilnehmenden können lernen, sich, das Denken, die Gefühle aus einer Distanz wahrzunehmen. Das Verlassen der Komfortzone auf körperlicher Ebene macht uns mutig, dies auch oft auf geistiger, gedanklicher Ebene zu machen. Grenzen zu verschieben, vor allem im Kopf.

Mein nächster Schritt in dieser Hinbewegung zu mir selbst ist die tiefere Auseinandersetzung mit dem Modell des LIP- LebensIntegrationsProzesses. Durch den Kontakt mit meinem eigenen Schatten, meinem Unbewussten kultiviere ich Selbstmitgefühl, Respekt und Toleranz für mich selbst und für andere. Der Blickwinkel auf das Leben wird von Mal zu Mal weiter.

Wo kann die Reise hingehen?

Ja, wenn ich das wüsste? Ich weiß, dass ich gerne mit Menschen bin, dass ich sie „berühren“ kann, sodass sie den Mut bekommen hinzuschauen, auf die Dinge, die in ihrem Leben, ihrer Lebendigkeit, oft hinderlich sind. Vielleicht ist da mein Betätigungsfeld für die nächste Zeit?